Что делать приснилось то что хочешь. Как сделать так, чтобы приснилось то, чт…

Анатомия сна мало изучена учеными, несмотря на проведение большого количества исследований, но существует две версии, объясняющие появление сновидений.

Одна из них основана на том, что сон - всего лишь продукт работы мозга, обрабатывающего в период покоя впечатления и произошедшие в реальности события. Приверженцы второй версии уверены, что сновидения - это доступ к иной реальности, параллельным мирам.

Чтобы увидеть определенный сон, необходимо начать подготовку заблаговременно.

В первую очередь важен эмоциональный настрой - за несколько часов до того, как собираетесь ложиться спать, нельзя нервничать, перегружать себя физически или эмоционально, кушать тяжелую пищу и пить тонизирующие напитки.

Если чувствуете чрезмерное напряжение или находитесь в стрессовом состоянии - примите ванну и займитесь спокойным делом, например, почитайте.

Дальнейшие действия следует выполнять по определенному алгоритму:

Определитесь, что именно вы желаете увидеть . Совсем не обязательно представлять весь сюжет сна, достаточно сформулировать основное желание или представить образ человека, который должен присутствовать в вашем сновидении.

Если хочется увидеть во сне решение какой-либо проблемы, то следует подумать о ней, представить пути ее решения.
Во время отхода ко сну телевизор, компьютер и прочая техника должны быть выключены - вас ничего не должно отвлекать.
В кровати следует принять удобную позу , расслабиться, закрыть глаза и подумать о загаданном.

Как ни удивительно, но если желаете увидеть какой-либо определенный сон, не стоит ложиться спать чрезмерно уставшими. Прежде чем уснуть, нужно некоторое время полежать, максимально расслабившись.

Тоже самое касается и пробуждения - после того, как проснулись, не стоит тут же вскакивать с постели, стоит немного полежать . Чтобы попасть в сон, в который хочешь, можно воспользоваться одной приведенных далее техник.

Слух человека остается восприимчивым к звукам даже во сне , поэтому данную способность можно использовать для вызова нужного сновидения.

Звуки способны влиять на сон, они гармонично вплетаются в сюжет сновидения и способны вызвать определенные картинки.

Суть методики заключается во включении записей в определенное время - организовать это можно как попросив кого-то, так и установив таймер на телефоне или компьютере, по которому будет включаться звук.

На основе данной методики Илоной Давыдовой разработана система изучения английского языка, которая была достаточно популярна в 90-х годах.

Стоит помнить, что звук значительно влияет на сознание и глубокие слои психики человека , поэтому методику следует применять аккуратно и правильно.

Не стоит включать несущие негативную информацию звуки , так как это может привести к эмоциональному разрушению. Интересно, что самостоятельно определить, как именно будет действовать запись практически невозможно.

Чтобы увидеть во сне определенного человека или предмет используется методика концентрации на объекте .

К примеру, вы желаете вызвать в своем сне тигров. Для этого следует на протяжении определенного времени рассматривать картинки с этими животными, читать о них, регулярно думать.

Благодаря этому в сознании создается новая структура , которая фиксирует информацию и воспоминания об объекте, ее проекция обязательно появится во сне.

Данная методика может использоваться регулярно , благодаря ей можно не просто увидеть желаемое во сне, но и выработать у себя определенные умения, навыки, привычки.

Существует весьма интересная методика, которая считается первой ступенью на пути к осознанным сновидениям .

Ее суть проста - во время бодрствования время от времени следует задавать себя вопрос: « Я сплю?». Когда этот вопрос станет привычным и будет обдумываться на автомате, у человека повысится осознанность.

Он будет размышлять более цельно и масштабно, а также - сможет действовать, не забывая о главном смысле производимых манипуляций.

Через некоторое время тренировок вопрос будет автоматически задан самому себе, но уже во время сна. Тогда и придет ответ на заданный перед сном вопрос или в сновидении появится желаемый объект .

Данная техника - это верхняя ступень совершенства в практике создания желаемых сновидений . Самое важно, что следует сделать - научиться осознавать себя внутри сна, а овладев этой способностью можно формировать свои сновидения.

Те, кто освоил методику, утверждают, что человек может видеть все, что пожелает, поскольку сам создает все силой мысли .

Практики осознанных сновидений понимают, что находятся внутри сна , и четко знают, что могут создавать в нем то, что пожелают.

Они перемещаются на любые расстояния, встречаются с желаемыми людьми, выполняют действия и получают ответы на заданные вопросы - все это возможно благодаря полному осознанию того, что находишься во сне.

Если получилось вызвать желаемое сновидение, то надо постараться его не забыть. Как правило, за ночь в среднем снится не менее 4 снов, а запомнить получается только один, последний.

По этой причине следует научиться просыпаться сразу же, как сон закончился .

После пробуждения не следует сразу же вставать с постели, напротив, следует остаться на некоторое время в пограничном состоянии, в полудреме. В это время требуется еще раз вспомнить сон во всех деталях, тогда он не сотрется из памяти.

Хороший способ запомнить сон - записать его. Для этого требуется с вечера положить на удобное место возле кровати блокнот и ручку. Сразу же после пробуждения и повторения сна в полудреме надо присесть и максимально детально записать приснившееся .

Умение вызывать желаемые сны только на первый взгляд выглядит бесполезным. На самом деле такие тренировки помогают научиться четко формулировать свои желания , понимать и продумывать пути их реализации.

Кроме этого, работа над собой, тренировка собственного сознания позволяет научиться контролировать собственные эмоции, более рационально относится к происходящему вокруг.

Освоивший технику вызова снов, которые хочется увидеть, может достигнуть больших успехов , действуя по собственному желанию, а не под давлением обстоятельств.

Что нужно делать, чтобы увидеть во сне то, что хочешь? Ответ на вопрос прост - изучите описанные выше техники и приступайте к тренировкам. Вскоре вы сможете не только смотреть желаемые сны, но и управлять ими.

Человек во сне проводит треть своей жизни. Согласитесь, было бы здОрово, если в это время мы наблюдали только самые позитивные сновидения. Существует общепринятое мнение, согласно которому сны являются ни чем иным как работой нашего подсознания, повлиять на него сложно, но, оказывается, можно. Сегодня мы с вами, дорогие читательницы нашего онлайн журнала, научимся заказывать сны.

Область изучения сновидений все еще остается непознанной, но, тем не менее, все чаще в последнее время говорят о так называемых осознанных снах. Если вы желаете получить во сне ответ на волнующий вас в реальной жизни вопрос или же хотите встретиться с кем-то, то нет ничего невозможного. Вы можете заказать сон. Однако учтите, что подобное мастерство придет только после долгих тренировок, поэтому запаситесь терпением и следуйте предложенным ниже рекомендациям.

1. Правильная подготовка ко сну

Если вы желаете заказать сновидение, то начать необходимо с правильного отхода ко сну. Перед тем как отправиться в постель необходимо максимально расслабиться, отбросить все проблемы, не подвергать себя физическим нагрузкам, для этого можете понежиться в ванне или заняться любимым делом – почитать, связать что-нибудь и прочее. Не забывайте также о том, что перед сном не желательно переедать, поскольку вряд ли в этом случае вам приснятся приятные сновидения.

2. Формулируем сновидение

Вторым этапом заказа сна является его правильная формулировка. Однако не следует полагать, что нужно продумать все до мельчайших деталей, нет, достаточно просто определить общий сюжет, спроектировать ситуацию, которая поможет вам найти ответ на волнующий вопрос, или же представить человека, встречи с которым вы ожидаете во сне.

3. Запоминаем сюжет

После того, как вы представили примерный сюжет сна необходимо пару раз прокрутить его в своем воображении. При желании даже можете записать его в блокноте, от этого эффект будет еще лучше.

4. Настраиваемся на запоминание сна

Во многом ваше мастерство заказа сновидений будет зависеть от способности запоминать сны. Именно поэтому вы не только должны сформулировать сновидение, но и постараться запомнить приснившееся в мельчайших подробностях. Для этой цели предлагаем на прикроватной тумбочке расположить блокнот с ручкой, это позволит вам, проснувшись утром, записать увиденный сон, и вычленить из него те моменты, которые помогут разрешить сложившуюся в реальной жизни проблемную ситуацию.

5. Программируем себя проснуться сразу же после того, как увидим заказанный сон

Как правило, за ночь человек видит порядка 4-5 сновидений, большую часть из них мы забываем утром, остаются лишь отрывки последнего сна. Вот почему очень важно проснуться сразу же после того, как вы увидели заказанное сновидение, ведь в противном случае вы рискуете забыть важные его детали, и все ваши старания будут сведены к минимуму.

6. Учимся плавно переходить из одного состояния в другое

Доказано, что пограничные состояния, т.е. тогда когда мы переходим из стадии бодрствования в сон и наоборот, помогают вынуть информацию из нашего подсознания. Именно поэтому специалисты советуют засыпать не сразу, как легли в кровать, а немного расслабиться в постели, вспомнить приятные моменты дня уходящего. После пробуждения также крайне не желательно соскакивать со звоном будильника, позвольте себе поваляться несколько минут в теплой постели, пережить эмоции, привидевшиеся во сне, воссоздайте детали сновидения.

Ежедневно, ночью люди погружаются в свою вторую жизнь, в свои сновидения. И, естественно, хотелось бы сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь и эта вторая жизнь была прекрасной.

В процессе сна каждый из нас встречается с собственным подсознанием, благодаря которому можно узнать многое о свой жизни, а также найти выход из всевозможных непростых ситуаций.

Но, к сожалению, далеко не каждый знает о том, что снами можно управлять, а именно, загадывать его. Каждую ночь можно наслаждаться именно теми моментами, которые хотелось бы видеть. Но для того чтобы это сделать, необходимо потренироваться.

Подготовка ко сну

Итак, в первую очередь, необходимо научиться правильной подготовке ко сну. В этом процессе не должно быть суеты. В процессе подготовки нужно постараться избавиться от всех волнений и тревог, которые накопились за день.

В этот момент нужно постараться расслабиться не только телом, но и душей. Категорически нельзя перегружать себя эмоциями, физическими упражнениями, а также, плотным и калорийным ужином.

Перед сном лучше принять успокаивающий душ или ванну с эфирными маслами, выпить чай с мятой или медом.

Определяемся с тем, что хотим, чтобы приснилось

Здесь достаточно просто сформировать для себя какую-нибудь интеллектуальную или творческую задачу, которую хотелось бы решить, а ответ обязательно придет во сне.

А в том случае, если есть желание во сне увидеть кого-то из родных и близкий, отправиться в веселое путешествие или, к примеру, побывать в какой-нибудь стране, то необходимо отражать актуальную и волнующую ситуацию.

После того, как цель задана, необходимо несколько раз прокрутить эту ситуации в своем воображении, после чего, записать ее на листке бумаги.

Как вспомнить сон

Теперь настало время настроиться на запоминание сна. Для того чтобы это сделать, перед сном нужно пожить возле подушки блокнот и ручку, а после пробуждения, сразу же, записать увиденное во сне.

Нужно постараться запрограммировать себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как присниться необходимый сон.

Стоит помнить о том, что за одну ночь, в среднем, люди могут видеть от одного до пяти различных сновидений , а в памяти остается только последнее.

И именно по этой причине необходимо научиться давать себе нужную внутреннюю установку, при помощи которой получиться проснуться сразу после того, как необходимый сон окончиться.

Не стоит засыпать сразу после того, как голова коснулась подушки, а также сразу же вставать с кровати после пробуждения.

Нужно научиться находиться в пограничных состояниях , которые сопровождают нас до и после сна. Пограничные состояния, которые находятся между реальностью и сном - это некие расщелины в мирах, с помощью которых каждый может получить всю необходимую информацию.

В процессе засыпания, находясь именно в пограничном состоянии, необходимо представить себе в мельчайших подробностях ту самую картину, которую хотелось бы увидеть во сне. Здесь нужно проявить всю свою фантазию и свое воображение. И спустя несколько минут, Вы незаметно и мягко погрузитесь в свое сновидение.

После пробуждения от сна

После пробуждения не стоит сразу возвращаться к реальности, в эти моменты лучше всего уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не полностью покинули Ваше сознание. Вспомните о том, как это было, прокрутите все увиденные картинки снова и снова.

После того как сон полностью уйдет , и Вы поймете, что полностью проснулись, то не стоит вставать с кровати. В первую очередь, нужно записать все то, что удалось запомнить, а также, то, что всплывает в память, во время фиксирования сна.

В том случае, если получилось осознанно подойти к программированию себя на необходимый сон, то Вам обязательно удастся в его описании встретить именно то, что и хотелось увидеть.

А в том случае, если не останавливаться на достигнутом, и продолжать себя тренировать, то можно добиться больших результатов, к примеру, того, что сны могут стать верными советчиками и помощниками в реальности.

Мы видим сны: хорошие, плохие, одни мы помним, другие – нет, бываю сны, когда просыпаться не хочется, а бывают такие, что в ужасе вскакиваешь с кровати… Согласитесь, каждому из нас хотелось бы контролировать процесс сна, чтобы управлять своим подсознанием. В настоящее время сновидения тщательно изучаются учеными, и, вот какой вывод они сделали: оказывается, мы можем сделать так, чтобы нам приснилось то, что мы хотим.

Сон – это пребывание нашего организма в состоянии минимальном мозговой активности, а сновидения – это те образы, которые возникают в нашем сознании, пока мы спим. И воспринимаются сны как объективная реальность, так как мы не понимаем, что спим. Изначально мы не можем контролировать наши сновидения, потому что это деятельность того, что в психологии называется «бессознательным», то есть помимо нашей воли.

Но, помимо нашей воли сны снились нам раньше, сейчас же все ученые умы нашей планеты занимаются изучением «осознанных сновидений», другими словами, человек понимает, что ему снится сон, и даже может контролировать его содержание. Да, невероятно, но все-таки факт. Существует даже специальная методика, которой может научиться каждый желающий.

Общеизвестный факт, что сон является остатком нашим эмоций за пережитый день, то есть, мы спим, а наш мозг продолжает работать и, соответственно, перерабатывать ту информацию, которой мы владели в течение прошедшего дня. А еще доказано, что сон – это продукт наших подсознательных процессов. Что же получается? С помощью сна наше подсознание «разговаривает» с нами и пытается, например, предупредить о каком-либо событии, либо дать ответ на давно волнующий нас вопрос.

Подсознание с помощью снов подсказывает нам, как пережить ту или иную ситуацию, а в момент бодрствования подсознание не может с нами «пообщаться», так как мозг работает вовсю, и нашим разумом правит сознание, а не подсознание.

Итак, можно заказать себе сон. Конечно, не в буквальном смысле этого слова, нельзя придумать сюжет сна – это уже из области фантастики. Перед сном мы можем настроиться на получение того или иного ответа, можем попросить наше подсознание подсказать нам, как надо поступить в сложившейся ситуации, во сне можно увидеть человека, за которого мы переживаем или от которого давно не было никакой информации.

Что же нужно для этого сделать? Первое, что вам необходимо – это настроиться на запоминание. Перед сном настройте свое сознание на то, что вы запомните сон, когда проснетесь, а рядом положите ручку с листочком и, проснувшись, попытайтесь записать самые яркие образы. Конечно, сразу это может не получится, необходимо тренировка. Настроиться на запоминание сна вам поможет релаксация и медитация перед те, как вы ложитесь спать.

Второе – сформулируйте так называемый «системный вопрос». Если вы оком-то думаете, или не можете решить проблему, перед сном думайте об этой ситуации и просите у подсознания помощи в решении данной проблемы. Чем точнее вы оставите вопрос, тем более весомый ответ получите. Спрашивать у подсознания: «Буду ли я счастливой» не имеет смысла.

Третье — сфокусироваться на получении ответа. Самое необычное и неопознанное состояние человека – это промежуток между сном и бодрствованием, и когда мы засыпаем, и когда мы просыпаемся. Именно в этот промежуток и следует ждать, что вам присниться то, что вы хотели, и вы получите ответ на вопрос, который спрашивали у подсознания.

Итак, во сне мы действительно можем получить ответы на все волнующие нас вопросы. Но вам необходимо запастись терпением и огромным желанием освоить этот метод, если вы действительно хотите увидеть яркие результаты ваших стараний. С помощью снов общайтесь в вашим подсознанием и именно оно поможет вам в достижении ваших целей.

Хороший сон — это залог того, что следующий день будет удачным и продуктивным, поэтому вы достигнете значительно лучших результатов. Известно, что нет лучшего отдыха, чем сон. Однако в нынешнем бешеном ритме жизни многие женщины могут только мечтать о том, чтобы хорошо выспаться. Эту ситуацию можно и нужно изменить, если придерживаться следующих правил как спать крепким сном.

Не вздумайте спать днем. Максимум, что вы можете себе позволить — подремать 15-25 минут. Однако, если вы знаете, что проснетесь так быстро — лучше вообще не ложиться и не рисковать.

Создайте четкий график сна. Приучите себя ложиться и вставать четко в одно и то же время, без поблажек. При этом не старайтесь отоспаться на выходных. Это даст очень мало эффекта, а график вы себе можете испортить.

Не кушайте перед сном. Рекомендовано не есть позже, чем за 4:00 до сна. Иначе ваш желудок будет переваривать пищу, и организм вовсе не отдохнет. Исключение можно сделать только для небольшого количества продуктов, которые перечислены в следующем пункте.

Перед сном можно позволить себе принять немного продуктов , которые имеют эффект снотворного, благодаря особым компонентам в своем составе:

Банан
Молоко
Чай из ромашки
Овсянка
Миндаль
Индейка
Зерновой хлеб

Устройте себе ежедневный приятный ритуал. Как сделать так чтобы снились хорошие сны? Именно благодаря этому ритуалу. Это может быть чтение приятной книги под спокойную музыку (только никакого Стивена Кинга и тому подобного!). Также можно просматривать красивые картинки, успокаивающие видеоролики или клипы, устроить сеанс ароматерапии, принять теплую ванну или почитать любимый журнал. Это могут быть также положительные аффирмации, визуализации и самовнушения. Способы для каждого — свои, поэтому вам стоит подобрать лучший для себя. И дисциплинированно придерживайтесь этого.

Перед тем, как расслабиться, некоторым активным людям следует научиться сбрасывать напряжение после насыщенного дня. Это может быть массаж или самомассаж, секс с любимым человеком, йога, несложные физические упражнения не менее, чем за час до сна, и тому подобные приемы. Сильное напряжение поможет снять также арт-терапия: нарисуйте свой стресс (можно в виде абстракции), а затем разорвите рисунок на куски или даже сожгите его. Можно также побоксировать подушку. Однако потом не забудьте сделать расслабляющие процедуры.

Когда у человека самый крепкий сон? Считается, что самый крепкий сон — это сон в третьей фазе. Т.е. через 4.5 часа после засыпания.

Узнайте свое идеальное время для сна. Одним людям хватает 5:00, чтобы выспаться, другим — и 9 мало. Общепринятым оптимальным временем считается 7-8 часов. Хотя исследования некоторых ученых показывают, что, поскольку фазы сна длятся по 1,5 часа, то оптимальное время — пропорциональное им — 6,5 часов. Однако, опять-таки, старайтесь определить сами, руководствуясь собственными ощущениями, какое количество подходит именно вам.

Что сделать чтобы снились хорошие сны? Не думайте ни о чем. Одна из самых распространенных причин бессонницы — то, что мозг ночью вдруг включает невиданную активность. Он начинает искать ответы на все вопросы: начиная от настоящих жизненных проблем и заканчивая историческими событиями или научными фактами. Вам нужно приучить себя, что после того, как вы легли и выключили свет, больше ничего не имеет значения. Можете даже повторять себе это, как мантру. Действуйте по принципу Скарлетт О’Хара: вы подумаете об этом завтра .

Освежите свою комнату. Духота в комнате, где вы спите — одна из главных причин бессонницы, чувствительного сна и кошмаров. Убедитесь, что она хорошо проветрена, а в комнате не теплее, чем 25 градусов. Также не спите под слишком теплым одеялом.

Организуйте темноту. В комнате должно быть абсолютно темно, чтобы организм настроился на сон. Закройте окно шторами, выключите компьютер, телевизор и лампу на тумбе возле кровати.

Давайте поговорим о том, как просыпаться утром

Прежде всего, для того чтобы нормально проснуться в нужное время, Вам нужно настроить себя на то, что Вы проснетесь в нужное время. Наш мозг похож на сверхмощный компьютер. Вы можете задать компьютеру программу, действие, которое он будет выполнять, и он ее выполнит. Что самое интересное, так же Вы можете сделать со своим мозгом.

Вам нужно запрограммировать свой мозг , чтобы он проснулся в необходимое для Вас время. Таким образом, мозг четко понимает что ему необходимо делать, он имеет четкую инструкцию и реализует ее. Также Вы должны понять, что такое программирование может сработать не с первого раза, однако с 2-3 попытки срабатывает всегда, а при регулярном использовании этой методики, Вы сможете постоянно и легко просыпаться в нужное время, даже без будильника.

Очень важно, чтобы Вы понимали для чего Вам проснуться утром и имели четкий план действий на утро. Если у Вас завтра выходной, и утром нечего делать, но Вам хотелось бы проснуться например в 6 утра, Вам нужно продумать, что Вы будете делать, когда проснетесь и для чего Вам просыпаться в такое время.

В противном случае, ощущение с вечера что на следующий день Вы можете поспать немного дольше будет победным. И Вы не проснетесь утром в нужное время. Поэтому Вы, прежде всего, сами для себя должны четко понимать, что, для чего и зачем, если мотивации нет придумайте ее.

Таким образом, когда Вы запрограммируете мозг проснуться утром, вы проснетесь за несколько минут до будильника. Если же Вам нечем заняться, или это просыпание будет для Вас неважным, Вы все равно проснетесь, но не встанете с кровати, а просто снова заснете.

Мотивация

Как уже отмечалось выше, Вы должны понимать, зачем Вам просыпаться утром. Проработайте для себя постоянную мотивацию, которая будет стимулировать Вас просыпаться утром. Что это будет? Развитие силы воли? Возможно у Вас есть важные дела, которые нужно делать утром? Сделайте их своей мотивацией. Но в долгосрочной перспективе Вашей мотивацией должны быть Ваши цели, и то, что Вы делаете должно приближать Вас к реализации Ваших целей.

Когда утром просыпаетесь, вспоминайте ради чего это делаете, представляйте себе свою цель, представляйте ее так, как будто Вы уже почти ее реализовали.

Также можете бросать себе вызовы. Нужно проснуться завтра в 5 утра?) Докажите если не слабо, проснитесь завтра в 5 утра и напишите здесь об этом!

Утренний позитив

Я люблю утро … Не подумайте, я не мазохист, просто каждое мое утро наполнено позитивом и радостью … И благодаря этому с позитивом и радостью проходит целый день. Делайте утром что-то приятное. Улыбайтесь себе в зеркало, делайте какую-то интересную и особую зарядку, медитируйте, развивайтесь, читайте, бегайте…

Час дня посвятите себе . Ни в коем случае не вздумайте в этот час включать компьютер, телевизор или радио … Первый час дня сугубо Ваш, посвятите его только себе! И пусть этот час приносит Вам каждый день радость, позитив и пользу! Когда Ваши утра станут особыми, Вы будете с радостью просыпаться, чтобы зарядиться новым позитивом. Вы полюбите утро и жизнь наполнится светлыми красками. И это круто:)

Также выпивайте утром стакан холодной воды, это поможет проснуться организму, хорошо начать работу мозга и вообще дает очень много пользы, об этом можно писать еще одну статью:)

Как быстро заснуть

Один из самых простых методов быстро заснуть, это лечь на спину, расслабиться и под веками закатить глаза вверх. 2-3 минуты в таком состоянии, и Вы заснете. Дело в том, что примерно в таком состоянии человек находится в момент глубокого сна. И когда Вы это делаете, мозг думает что Вы спите, организм это воспринимает аналогично и соответственно, Вы быстро засыпаете.

Для того чтобы быстро расслабиться, вы можете в один момент сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабить. Можете поэкспериментировать сейчас на руке. Сильно сожмите кулак. Подержите так 3-4 секунды и расслабьте руку. Вы чувствуете, как хорошо расслабились мышцы?

Также можете представить, что Вы погружаетесь в горячую ванну, как при этом расслабляются все мышцы вашего тела. Чем лучше Вы сможете расслабиться, тем быстрее заснете.

Я надеюсь эта статья была полезной для Вас, вы примените описанные здесь методики прямо сегодня, и Вы непременно почувствуете их эффективность. Оставляйте свои комментарии и делитесь ею с друзьями и самое важное, применяйте это на практике. Иначе результата не будет никакого. Однако, если Вы приложите немного усилий, то уже скоро заметите, насколько невероятно может измениться Ваша жизнь, после применения этих простеньких методик.